Shinrin Yoko skogsbad

SHINRIN YOKU

I en stressig vardag söker sig många ut i friluftslivet för att hämta ny energi. Genom de 5 sinnena kan vi njuta ännu mer av naturen och bli närvarande i nuet i det som pågår runt oss här och nu. Shinrin Yoku kommer från Japan.

En närvaropromenad utomhus i natuten. Du blir guidad i olika enkla övningar där vi tar naturen och alla våra sinnena till hjälp för att bli mer närvarande och lugna ned nervsystemet. Bara att vistas i naturen kommer få dig att bli lugnare.

Promenaden utförs under tystnad med guidning från mig som din skogsbadsguide inbjuder jag till sinnesupplevelser av naturen med syfte att naturen direkt har en positiv påverkan på kropp och själ.

För att få en ännu djupare effekt kan även skogsterapin utföras barfota för att jorda dig ännu mer.

Vanliga effekter av Jordning är minskad smärta, bättre sömn, minskade stress-symptom, minskad inflammation, ökad energi, bättre hormonbalans och bättre mående över lag.

Hudkontakt med jorden ger dig läkande elektroner
när någon av dina kroppsdelar som exempelvis fötter eller händer är i kontakt med med jord, sten, sand, gräs eller vatten.

Forskningen har bl.a. visat följande positiva effekter av skogsterapi:

• Förbättring av nedsatt immunförsvar genom en ökning av antal och aktivitet av naturliga ”mördarceller” (NK-celler, form av vita blodkroppar) som bekämpar tumörer och infektioner.
• Ökar mängden av anti-cancer-proteinerna granulysin, granzym och perforin.
• Ökad avslappning till följd av ökad aktivitet i det parasympatiska nervsystemet, som återställer kroppen och dess funktioner till vila, lugn, matspjälkning och reparation av kroppen.
• Minskad stress till följd av minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet, som aktiverar kroppens flykt – och kamprespons på yttre hotsignaler. Hjärnans larmsystem sätter kroppen i ett automtiskt överlevnadsläge och adrenalin frigörs, hjärnans logiska funktioner stängs av och fysiska instinkter tar över i ett hyperaktivt tillstånd. Detta stresstillstånd kan i längden bli skadligt och kroppen måste återhämta sig för att kunna läka och må bra. Skogbad motverkar detta stresstillstånd och bidrar därmed till kroppens läkning.
• Sänkning av högt blodtryck efter bara en kvarts skogsterapi. Efter en dags skogsterapi kvarstår effekten av sänkt blodtryck i fem dagar.
• Minskade stresskänslor och en ökad känsla av allmänt välbefinnande.
• Minskar oro, ilska, depression, PTSD (post-traumatisk stress) och ADHD (attention deficit hyperactive disorder)
• Främjar ämnesomsättning och sänker blodsockerhalten
• Förbättrar koncentration, kreativitet och minne
• Förbättrar sömntid och sömnkvalitet
• Ökar självförtroende, empati, vänlighet och medkänsla
• Ingjuter större naturkänsla och ekologiskt medvetenhet

Alla dessa positiva hälsoeffekter av skogsterapi bidrar till den välbefinnande effekten av skogsbad, men primärsyftet med skogsbad är inte terapi utan välbefinnande och avkoppling genom guidade sinnesupplevelser och nära naturkontakt.